(新型コロナウイルス感染症(COVID-19)対策に伴う）外出自粛中によい睡眠を確保するための５つのヒント

情報源： https://www.edogawa-u.ac.jp/facility/sleep/sleeptips.html

江戸川大学睡眠研究所作成

(新型コロナウイルス感染症(COVID-19)対策に伴う） 外出自粛中によい睡眠を確保するための５つのヒント

ヒントの解説 上記解説のURLから転載

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新型コロナウィルス感染症（COVID-19）の流行に伴い、自治体からの外出自粛の要請や学校の臨時 休業措置といった対策が行われています。こうした状況の中で、ストレスの増加や生活時間の多くを 自宅で過ごすことによって、人々の睡眠習慣は乱れやすく、不眠や睡眠-覚醒リズムの乱れといった問 題が生じやすくなっています。 よい睡眠を確保することは、心身の健康の保持・増進に寄与することがこれまで多くの研究から報 告されています。また、睡眠に問題が生じると心身の健康に悪影響があることも同様に多くの研究か ら報告されています。首相官邸の『新型コロナウイルス感染症に備えて～ 一人ひとりができる対策を 知っておこう ～』1においても、一人ひとりができる感染症対策として「普段から、十分な睡眠とバ ランスの良い食事を心がけ、免疫力を高めておきます」と述べられています。 江戸川大学睡眠研究所では、こうした状況の中で、多くの方がよい睡眠を維持するために科学的根 拠に基づいた利用しやすい情報の提供が必要ではないかと考え、本ヒントの作成に至りました。

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